این روز‌ها، بسیاری از افراد به‌دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن هستند. کم شدن فعالیت‌های فیزیکی، تغییر سبک غذایی، زندگی شهری و مصرف فست‌فود و شیرینی به برنامه روزانه غذایی معضلی به‌نام اضافه وزن را برای افراد ایجاد کرده است. متخصصان تغذیه؛ برای حل اضافه وزن، رژیمهای غذایی مختلفی ابداع کرده‌اند تا بتوانند به افرادی که از اضافه وزن رنج می‌بردند، کمک کنند. در این به به معرفی چند نمونه از مهم‌ترین و پرطرفدار‌ترین رژیم لاغری در دنیا خواهیم پرداخت تا با رعایت کردن آن‌ها به اندامی لاغر دست یابید.
1. رژیم مدیترانه‌ای؛ جزو انواع رژیم های لاغری معروف دنیا
رژیم مدیترانه‌ای برای افرادی که مشکلات قلبی دارند، بسیار مناسب است. در انواع رژیمهای لاغری، رژیم مدیترانه‌ای خبری از مصرف شکر، شکلات، بستنی، نوشابه، نان سفید، سوسیس و کالباس نیست و مواد‌غذایی مانند ماهی، مرغ، انواع میوه، روغن‌های سالم و ادویه جایگزین شده است.
رژیم مدیترانه‌ای تاکید بر مصرف کم چربی دارد و همچون دستگاه ترواسکالپ لاغری، اندام شما را خوش‌فرم می‌کند. رژیم مدیترانه‌ای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و فشار خون را کاهش می‌دهد.
2. انواع رژیم کتوژنیک برای لاغری سریع
رژیم کتوژنیک یکی دیگر از انواع انواع رژیم های لاغری سریع است که آن را با نا کتو نیز می‌شناسند. هدف اصلی انواع رژیم کتوژنیک این است که بدن شما را مجبور می‌کند به‌جای استفاده از کربوهیدرات‌ها به‌عنوان منبع اصلی انرژی، از چربی بیشتری برای سوخت استفاده کنند. بدین‌ترتیب، این یکی از انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن است که مصرف کربوهیدرات را به‌شدت محدود می‌کند، اما مصرف پروتئین و چربی هیچ محدودیتی ندارد.
این رژیم به‌عنوان انواع رژیم های لاغری معروف دنیا به چربی‌سوزی، بهبود عملکرد هورمون‌ها، کم شدن احساس گرسنگی، تمرکز بیشتر پوست و مو و جلوگیری از بیماری دیابت اشاره دارد. حال که صحبت از پوست و مو شد، برای داشتن پوستی شفاف و بدون مو می‌توانید با لیزر موهای زائد خود را از بین ببرید و از صافی پوست خود لذت ببرید، توجه داشته باشید قیمت لیزر موهای زائد به جلسات شما بستگی دارد.
3. انواع رژیم های فستینگ و سریع؛ قوانین روزه‌داری
فستینگ نوع خاصی از انواع رژیم های لاغری چند روزه است که این رژیم در واقع شبیه قوانین روزه‌داران است. در این رژیم لاغری فرد باید در ساعات مشخصی غذا بخورد و در ساعات باقی‌مانده جازه خوردن هیچ‌چیزی را نداشته باشد. رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد که در روش اول فرد 16 ساعت روزه است و 8 ساعت استراحت غذایی دارد. در روش دوم نیز فرد 12 ساعت روزه است.
روش بعدی فستینگ 24 ساعته است. یعنی فرد یک یا دو روز در هفته هیچ وعده غذایی ندارد و مصرف آب و نوشیدنی‌های کم‌کالری مجاز است. همانطور که این رژیم به انواع رژیم های لاغری چند روزه معروف است در برخی مواقع نیز باعث خستگی، افت فشار و احساس کسالت می‌شود. البته در کنار کاهش وزن مزیت‌هایی همچون کاهش کلسترول و قند و لاغر کردن باسن و کل اندام را نیز دارد و به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند.
4.رژیم اتکینز؛ یکی از انواع رژیم لاغری سریع
رژیم لاغری اتکینز با کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی به بدن کمک می‌کند تا از چربی‌ها به‌عنوان منبع اصلی انرژی بدن، استفاده کند. این رژیم شباهت زیادی با رژیم کتو دارد، اما مقدار مصرف پروتئین در رژیم اتکینز کمی بیشتر است. مواد غذایی مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، لبنیات چرب، زیتون، آجیل و سبزیجاتی با کربوهیدرات کم مانند کلم بروکلی و اسفناج از مواد غذایی است که در این رژیم وجود دارد. اتکینز یکی از انواع رژیم غذایی سالم است که شیرینی‌جات، نوشابه، غلات، برنج، انگور، موز، سیب‌زمینی و غذاهای کم‌چرب در این رژیم ممنوع هستند.
البته در این رژیم لاغری دو هفته اول، مصرف کربوهیدرات ممنوع است، اما به‌مرور زمان برخی از مواد حاوی کربوهیدرات مانند برنج، جو، سیب‌زمینی و برخی از میوه‌ها را به رژیم اضافه کرد. با مصرف آجیل و روغن ممکن است پوستتان دچار جوش و آکنه شود که لیزر گزینه مناسبی برای از بین بردن جوش و جای جوش است؛ قیمت لیزر پوست برای جای جوش و جوش بسته به نوع پوستتان تعیین می‌گردد.
5.رژیم جنرال موتورز جزو انواع رژیم لاغری سه روزه تا یک هفته
این رژیم مناسب افرادی است که می‌خواهند در یک بازه کوتاه مدت وزن کم کنند. رژیم جنرال موتورز دوره هفت روزه دارد. در این رژیم یک روز کامل میوه، یک روز کامل سبزیجات، یک روز ترکیب میوه و سبزیجات، یک روز شیر و موز، دو روز گوشت و روز هفتم برنج و سبزیجات مصرف می‌شود.
بنا‌براین، فرد طی سه الی 7 روز مقدار زیادی وزن کم خواهد کرد. در این رژیم فرد احساس گرسنگی می‌کند و برای طولانی‌مدت نیز مناسب نیست. لاغری با این رژیم موقتی است و بعد از قطع رژیم مجددا وزن برمی‌گردد. اگر علاوه‌بر لاغری قصد محو کک و مک‌های صورتتان را دارید، با لیزر کک و مک به پوستی درخشان و عاری‌از هر‌گونه لک خواهید رسید.
6. رژیم پالئو یا غارنشینی؛ رژیمی سالم برای لاغری
شعار رژیم پالئو، مصرف مواد‌غذایی کاملا سالم و بدون فرآوری است. در این رژیم انواع پروتئین، سبزیجات، میوه، دانه‌های مغذی و آجیل آزاد است. اما مصرف انواع شکر، چربی، لبنیات و برخی از غلات در این رژیم ممنوع است.
ابداع‌کنندگان رژیم پالئو معتقدند که ریشه بسیاری از بیماری‌ها و اضافه وزن انسان‌ها، رژیمهای مدرن است و باید در این رژیم به سراغ مواد‌غذایی که انسان‌های غارنشین مصرف می‌کردند، بروید. در این رژیم علاوه‌بر کاهش وزن، چربی و فشار خون تنظیم می‌شود و تنها نکته منفی آن حذف لبنیات و غلات است. در رژیم پالئو یا غارنشین باید فعالیت‌های ورزشی نیز بیشتر باشد تا به هدفتان یعنی لاغری اندام برسید.
7. رژیم وگان؛ جزو انواع رژیم غذایی لاغری تاثیر‌گذار
در این رژیم خبری از گوشت و محصولات حیوانی نیست. رژیم وگان همه محصولات حیوانی حذف می‌شوند و انواع لبنیات و تخم‌مرغ در این رژیم معنایی ندارد. تنها مواد‌غذایی در این رژیم شامل میوه، آجیل، حبوبات، سبزیجات و دانه‌ها است.
وگان‌ها معتقدند که با این روش به حیات موجودات زنده کمک خواهند کرد. با این رژیم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، آلزایمر و سرطان‌ها کم خواهد شد. اما نکته مهم این است که با گرفتن این رژیم میزان کلسیم، ویتامین B12، آهن و امگا 3 بدن شما کاهش می‌یابد.
راهی آسان و بدون‌خطر برای لاغر کردن در کوتاه مدت؛ معرفی یک روش معجزه‌آسا برای خوش‌اندمی
در این مقاله به‌طور کامل انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن را به شما معرفی کردیم که این رژیم‌ها از شامل چه مواد غذایی و چه محدودیت‌های غذایی می‌شود. رژیم غذایی مزیت‌هایی همچون کاهش فشار خون، بهبود عملکرد هورمون‌ها، و کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی را دارد.
همچنین این رژیم‌ها معایبی نیز دارند که مهم‌ترین آن‌ها این است که این رژیم‌ها همیشگی هستند و اگر رژیم غذایی قطع گردد، بدن به همان حالت قبلی برمی‌گردد. اما یک راه سریع و بدون بازگشت به‌نام دستگاه ترواسکالپ وجود دارد که با تکنولوژی نوین باعث لاغری و پیکر‌تراشی اندام شما در سریع‌ترین زمان ممکن می‌شود. کلینیک الف مجهز به به‌روز‌ترین دستگاه ترواسکالپ، شما را برای رسیدن به لاغری بدون بازگشت کمک خواهد کرد.