آکنه، یک بیماری التهابی پوستی است که باعث ایجاد جوش و سایر ضایعات پوستی می شود. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است بتوانند به درمان و پیشگیری از آکنه کمک کنند. آکنه، یک بیماری شایع است که می تواند هر کسی را در هر زمانی درگیر کند، اما بیشتر در دوران بلوغ دیده می شود. این بیماری زمانی ایجاد می شود، که غدد چربی زیر پوست بیش از حد فعالیت می کنند و این غدد با باکتری ها و سلول های مرده روی پوست، مسدود می شوند. منافذ مسدود شده، متورم می شوند و منجر به تشکیل جوش ها می شوند.
طیف گسترده ای از درمان ها وجود دارند(چه داروهایی که بدون نسخه تهیه می شوند (OTC) و چه داروهایی که نیاز به نسخه پزشک دارند)، می توانند برای درمان آکنه موثر باشند. در این مقاله، ما درباره ویتامین های و مواد معدنی که به پیشگیری و درمان آکنه کمک می کنند، صحبت می کنیم و شواهدی برای اثبات گفته هایم، ارائه کرده ایم. همچنین در این مقاله برخی از درمان های طبیعی و روش های معمول پیشگیری را بیان می کنیم.
زینک (روی)
مبتلایان به آکنه ممکن است استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی را برای درمان آکنه ها، مفید بدانند.
روی، یکی از منابع معدنی ضروری است که به بهبود طیف گسترده ای از عملکردهای سلولی بدن، کمک می کند. از جمله:
- عملکرد سیستم ایمنی
- سنتز پروتوئین ها و DNA
- بهبود زخم ها
- تقسیم سلولی
- فعالیت آنزیم ها
روی، همچنین ممکن است در بهبود آکنه ها نقش داشته باشد.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ انجام شد که میزان روی، ویتامین A و ویتامین E را در بدن افرادی که آکنه دارند و افراد فاقد آکنه، اندازه گیری و بررسی کرد. محققان دریافتند که سطح همه این ویتامین ها، در بدن افراد مبتلا به آکنه به طور قابل توجهی پایین است. آن ها، دریافتند که داشتن رژیم غذایی سرشار از این مواد معدنی می تواند به پیشگیری و درمان آکنه کمک کند.
یک بررسی دیگر در سال ۲۰۱۳، نشان می دهد که اشکال خوراکی و موضعی ویتامین روی، می تواند به درمان آکنه کمک کند. محققان، شواهدی مبنی بر اینکه روی دارای خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی است، یافتند، از این روی ممکن است روی در کاهش آکنه ها مفید باشد. روی، همچنین می تواند تولید چربی پوست را کاهش دهد.
گنجاندن روی در رژیم غذایی، کار نسبتا آسانی است. برخی از غذاها که منابع خوبی از روی هستند، عبارتند از:
- غذاهای دریایی، مانند صدف، خرچنگ و لابستر
- گوشت قرمز
- گوشت پرندگان
- غلات غنی شده برای صبحانه
- لوبیا، آجیل و غلات کامل
- محصولات لبنی
ویتامین A
ویتامین A، نام گروهی از مواد شیمیایی به نام رتینوئیدها است. این ویتامین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش اساسی دارد، از جمله:
- عملکرد سیستم ایمنی بدن
- بینایی
- تولید مثل
- ارتباط بین سلولی
- عملکرد درست قلب، ریه ها و کلیه ها
ویتامین A، همچنین از عملکرد باکتری Propionibacterium acnes، که نقش مهمی در ایجاد آکنه دارد، جلوگیری می کند.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ انجام شد، که نشان می دهد ویتامین A می تواند برخی از اثرات باکتری P.acnes را بر روی سلول های پوست، مختل کند. با این حال، محققان باید مطالعات بیشتری برای درک بهتر عملکرد و همینطور نحوه استفاده ویتامین A برای درمان آکنه انجام دهند. بسیاری از غذاها حاوی ویتامین A هستند، از جمله:
- جگر گاو
- برخی از گونه های خاص ماهی ها، مانند شاه ماهی، سالمون و ماهی تن
- سبزیجات سبز، از جمله اسفناج و کلم بروکلی
- سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی
- میوه هایی مانند طالبی، زردآلو و انبه
- محصولات لبنی
- غلات غنی شده برای صبحانه
همچنین، ویتامین A به عنوان مکمل غذایی در اکثر داروخانه ها وجود دارد. شما می توانید مکمل های غذایی حاوی ویتامین A را به صورت آنلاین نیز خریداری کنید.
ویتامین دی
هم غلات و هم شیر، حاوی ویتامین D هستند. ویتامین D برای جذب کلسیم به بدن کمک می کند و برای سلامت استخوان ها، ضروری است. همچنین این ویتامین، نقش مهمی در ارتباط بین سلول های عصبی و همینطور توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها، دارد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داده است که مبتلایان به آکنه نسبت به افراد بدون بیماری پوستی، سطح ویتامین D پایین تری دارند. کمبود ویتامین D ممکن است یکی از عوامل ایجاد آکنه باشد. طبق مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴، ویتامین D مانع از تاثیرگذاری P.acnes بر سلول های پوست می شود. این باکتری، نقش مهمی در ایجاد آکنه دارد.
نتایج مطالعات نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در درمان یا پیشگیری از بروز آکنه مفید باشد، اما به تحقیقات بیشتری برای درک بهتر این مساله، نیاز است.
هنگامی که اشعه فرابنفش خورشید به پوست می تابد، بدن به طور طبیعی ویتامین D را تولید می کند. با این حال، برخی از غذاها حاوی ویتامین D هستند، از جمله:
- ماهی های چربی همچون سالمون، ماهی تن، و ماهی ماکرل
- جگر گاو
- پنیر
- تخم مرغ
- قارچ
- غذاهای غنی شده، مانند شیر، آب میوه و غلات صبحانه
مکمل های غذایی حاوی ویتامین D را می توان از داروخانه ها و یا به صورت آنلاین، خریداری کرد.
درمان های طبیعی دیگر
درمان های بدون نسخه زیادی وجود دارند که برای درمان آکنه مفید هستند، از جمله محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک. سایر درمان های قوی تر نیاز به نسخه پزشک متخصص پوست دارند.
برخی از درمان های طبیعی، عبارتند از:
- شستن موها، برای از بین بردن چربی های اضافی و سلول های مرده پوست. با این حال، توجه کنید که شستن زیاد موها، می تواند پوست را حساس و مستعد ابتلا به آکنه کند.
- دوش گرفتن بعد از ورزش یا بعد از عرق کردن. زیرا عرق می تواند منافذ پوست را مسدود کند.
- از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.
- از لوازم آرایشی غیر کومدون زا (غیر آکنه زا)، استفاده کنید.
- از محصولات مو برای صورت استفاده نکنید.
- از دستکاری جوش ها خودداری کنید.
- شستن مرتب موها با شامپو، به خصوص برای موهای چرب.
جمع‌بندی:
آکنه یک بیماری التهابی پوستی است که با ایجاد جوش و ضایعات پوستی همراه است. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند در درمان و پیشگیری از آکنه موثر باشند. مطالعات نشان می‌دهند که زینک و روی می‌توانند در بهبود آکنه‌ها نقش داشته باشند. زینک و روی به ترتیب در تقویت سیستم ایمنی، تولید پروتئین‌ها و DNA، بهبود زخم‌ها، تقسیم سلولی و فعالیت آنزیم‌ها در بدن کمک می‌کنند. همچنین، روی خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد و ممکن است در کاهش آکنه‌ها مؤثر باشد.
ویتامین A نیز در سلامتی پوست و درمان آکنه نقش دارد. این ویتامین می‌تواند تأثیر باکتری مهمی در ایجاد آکنه را کاهش دهد و عملکردهای مختلفی از جمله عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و تولید مثل را در بدن تنظیم کند. منابع غذایی ویتامین A شامل جگر گاو، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها و محصولات لبنی هستند.
ویتامین D نیز می‌تواند در پیشگیری و درمان آکنه مفید باشد. این ویتامین به جذب کلسیم کمک کرده و در ارتباط بین سلول‌های عصبی و مقابله با میکروب‌ها نقش دارد. مطالعات نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D می‌تواند یکی از عوامل ایجاد آکنه باشد و مصرف ویتامین D ممکن است از تأثیر باکتری‌ها در پوست جلوگیری کند. منابع غذایی ویتامین D شامل ماهی چرب، جگر.
مرکز زیبایی الف یک مرکز درمانی متخصص است که می‌تواند در درمان لک و کک مک در تهران (کک‌های سیاه و سفید) به شما کمک کند. این مرکز دارای تیمی از پزشکان و متخصصان پوست است که تجربه و دانش خاص خود را در این زمینه به کار می‌برند. آنها می‌توانند تشخیص دقیقی از نوع لک و کک مک شما بگیرند و بر اساس آن برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کنند.