واریس پا، یکی از بیماری‌های شایع است که بر‌اثر عوامل متعددی مانند افزایش وزن، ژنتیک، بارداری ، سبک زندگی تغذیه به وجود می‌آید. بیماری واریس پا ممکن است با عوارضی همچون درد و گرفتگی عضلات همراه باشد؛ بنابراین با رعایت برخی از نکات‌های مراقبتی می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد. اما راه‌های پیشگیری از بروز واریس چگونه است؟ در برخی موارد بروز رگ‌های واریسی، بستگی به سبک زندگی دارند و گاهی اوقات بسته به ژنتیک و سابقه خانوادگی است که در این شرایط، بروز این عارضه خارج از کنترل است. در ادامه این مطلب، همه راه‌های پیشگیری از بروز واریس را معرفی می‌کنیم؛ اگر شما نیز مستعد به این بیماری هستید، مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
1. خودداری از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت؛ راه پیشگیری از واریس
ایستادن طولانی‌مدن یکی از عوامل مهم بروز واریس پا است. در شرایط ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، فشار روی رگ‌های خونی در پاها افزایش می‌یابد. این فشار باعث تورم پا، کاهش جریان خون و بروز واریس در پاها می‌شود.
اگر برای کار یا سایر فعالیت‌های روزانه نیاز به ایستادن طولانی‌مدت دارید، حداقل هر ساعت یک‌بار، 10 دقیقه پیاده‌روی کنید. اگر باید به‌مدت طولانی بایستید، هر هر ساعت چندین بار به یک دیوار تکیه دهید، این کار فشار را از روی پاهای‌تان کم می‌کند. این پیاده‌روی‌ها باعث درمان واریس تا حدودی نیز می‌شود.
2. انجام تمرینات ورزشی برای پیشگیری و درمان واریس
علت واریس پا در جوانی، تنبلی و ورزش نکردن محسوب می‌شود. انجام ورزش‌هایی که به جریان خون کمک می‌کنند و فشار را روی رگ‌های خونی را کمتر می‌کنند، از راه‌کارهای پیشگیری و درمان واریس هستند. این ورزش‌ها عبارت‌اند از:
- پیاده‌روی: این ورزش باعث تقویت عضلات پا و افزایش جریان خون می‌شود.
- شنا: یک ورزش سبک برای کاهش خطر واریس پا به‌شمار می‌رود.
- بدنسازی: این تمرین‌ها با ضربان قلب بالا و فشار به پاها، به رگ‌های خونی ضربه وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات پا می‌شود.
- دوچرخه‌سواری: باعث تقویت عضلات پا و افزایش جریان خون در قسمت‌های پایین‌تنه می‌شود و از بروز واریس جلوگیری می‌کند.
ورزش‌هایی که باعث تقویت عضلات پا و بهبود جریان خون در پاها می‌شود، یک راه‌کار مفید برای جلوگیری از واریس هستند. البته اگر در کنار پیشگیری از واریس قصد لاغری را با ورزش دارید، باید بگوییم که تمرینات ورزشی یک راه طولانی‌مدت و همیشگی برای سلامتی و لاغری محسوب می‌شود، اما دستگاه ترو اسکالپ، یک روش آسان و بدون دردسر برای لاغری و تناسب اندام محسوب می‌شود که برای جلوگیری از بروز واریس نیز موثر است.
3. جلوگیری از افزایش وزن؛ پیشگیری از واریس در جوانی
چاقی و افزایش وزن عواملی هستند که احتمال فشار را روی رگ‌های پا را افزایش می‌هد؛ این فرایند منجر‌به تورم و از بین رفتن رگ‌های خونی در پاها و در‌نهایت موجب ایجاد رگ‌های واریسی می‌شود.
با کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، فشار وارد شده بر سیاهرگ‌های پا کاهش پیدا کرده و خطر ابتلا به واریس را کاهش می‌دهد. البته اگر وزن بالایی دارید، به‌آرامی وزن خود را کاهش دهید، زیرا به انواع عوارض کاهش وزن سریع از‌جمله شل‌شدگی و افتادگی پوست مبتلا خواهید شد.
4. استفاده از جوراب واریس؛ پیشگیری و درمان خانگی واریس پا
اگر سابقه خانوادگی ابتلا به واریس دارید، استفاده از جوراب‌های ساق بلند واریس یکی از روش‌های پیشگیری و مدیریت واریس پا محسوب می‌شود. جوراب‌های واریسی، با ایجاد فشار مناسب در اطراف پاها، باعث افزایش گردش خون و کاهش فشار روی رگ‌های خونی می‌شوند.
در‌نتیجه این فرایند، رگ‌های خونی باریک‌تر می‌شوند و برجستگی سیاهرگ‌ها از بین می‌روند. جوراب‌های واریسی قابلیت کاهش تورم پا را دارند و علائم مربوط به واریس را بهبود بخشند. با پوشیدن منظم جوراب‌های واریسی می‌توان از پیشگیری و مدیریت واریس بهره‌مند شد. همچنین پوشیدن این جوراب‌ها، پاها را از مشکلات مربوط به نازک شدن پوست مانند زخم، کبودی و حساسیت را نجات می‌دهد.
5. برای جلوگیری از واریس چه بخوریم؟
یک رژیم غذایی مناسب به جلوگیری از بروز واریس کمک می‌کند. در ادامه به سوال برای درمان واریس چه بخوریم، پاسخ خواهیم داد:
- مارچوبه
- چغندر
- آووکادو
- رزماری
- توت‌فرنگی
- اسفناج
- سیر
- فلفل‌قرمز یا فلفل‌دلمه‌ای
همچنین حفظ آب بدن به کاهش علائم ابتلا به واریس کمک می‌کند. همیشه روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید و حتی سعی کنید برش‌هایی از پرتقال، برگ نعنا، لیمو یا خیار را به آب اضافه کنید. این روش علاوه‌بر پیشگیری و درمان واریس، باعث شفاف و از بین بردن لکه‌های پوست نیز می‌شود. البته اگر به‌دنبال یک روش مطمئن برای درمان لک و جای جوش روی صورت هستید، هزینه لیزر جای جوش کلینیک الف از تعرفه بسیار مناسبی برخوردار است.
6. ترک دخانیات؛ پیشگیری از واریس پا
استعمال دخانیات به‌ویژه سیگار کشیدن، ممکن است اثرات مضری بر سلامت جسمانی و عروق داشته باشد. سیگار کشیدن باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود که این موضوع منجر‌به کاهش جریان خون در پاها و سایر نواحی بدن خواهد شد.
در‌نتیجه امکان دارد فشار روی رگ‌ها افزایش یابد و به‌مرور باعث ایجاد رگ‌های واریسی شود. سیگار کشیدن باعث التهاب در دیواره رگ‌های خونی می‌شود که می‌تواند به ایجاد رگ‌های واریسی نیز کمک کند. ترک سیگار یک قدم ساده و در عین‌حال مهم در پیشگیری از واریس و بهبود سلامت کلی باشد.
7. پوشیدن کفش‌های راحت؛ یکی از راه‌های پیشگیری موثر در بروز واریس
هر کفشی که مانع از حرکت مچ پا شود، خطر واریس پا را افزایش می‌دهد. این کفش‌ها شامل کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های تخت، پانه‌های سخت و صندل‌های چوبی می‌شود. سعی کنید کفش یا کتونی‌های لژ‌دار راحت با قسمت مچ پای باز بپوشید. اگر علاوه‌بر پیشگیری و درمان واریس، به فکر حذف موهای زائد هستید، برای اطلاع از قیمت لیزر مو با شماره‌های داخل سایت، تماس بگیرید.
درمان واریس با لیزر‌های پیشرفته در کلینیک الف
در این مقاله در مورد اقدامات پیشگیرانه در بروز واریس صحبت کردیم. کارهایی مانند خودداری از ایستادن و نشستن طولانی‌مدت، اجتناب از سیگار کشیدن، پوشیدن کفش‌های راحت، تغذیه سالم و انجام فعالیت‌های ورزشی از راه‌های جلوگیری از بروز واریس محسوب می‌شود.
با انجام این اقدامات، می‌توان از بروز و پیشرفت واریس پا جلوگیری کرد و سلامتی عروق سیستم گردش خون در پاها را حفظ کرد. اما اگر به واریس دست و پا مبتلا شده‌اید، تنها راه‌حل درمان قطعی، لیزر‌های نوین هستند. کلینیک الف با پیشرفته‌ترین لیزر‌های درمانی واریس در اختیار شما هستند تا همه واریس‌های بزرگ و کوچک را از بین ببرند.
