کمر باریک همیشه یکی از معیار‌های زیبایی تناسب اندام شناخته می‌شود که رسیدن به آن نیاز به پشتکار دارد. بسیاری از افراد برای رسیدن به کمر باریک، ساعت‌ها ورزش‌های سنگین یا رژیم‌های سخت می‌گیرند. برخی از افراد نیز به‌دنبال راه‌هایی هستند ت بدون نیاز به تمرین و رژیم، به این هدف برسند. ورزش و تغذیه مکملی برای کاهش وزن و لاغر کردن کمر محسوب می‌شوند. روش‌های پزشکی نوین غیر‌تهاجمی، راه‌حلی فوق‌العاده و سریع برای رسیدن به اندامی لاغر و کمر باریک به‌شمار می‌رود. در این مقاله به بررسی راه‌های باریک شدن کمر در یک هفته با انواع روش‌ها خواهیم پرداخت تا خودتان بهترین روش را انتخاب کنید.
رژیم غذایی برای باریک شدن کمر؛ موثرترین برنامه باریک شدن کمر
کاهش کالری دریافتی تاثیر بسیاری در چربی‌سوزی شکم و سایز دور کمر دارد، که با رژیم غذایی می‌توان روند آن را سریع‌تر کرد:
- مصرف آب کافی در روز
- کاهش مصرف قند و شکر
- مصرف روزانه میوه
- افزایش مصرف ادویه‌ها
- مصرف پروتئین به‌جای کربوهیدرات
- افزودن امگا 3 به وعده‌های غذایی
- کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده
- افزایش مصرف سبزیجات
برای داشتن سبک زندگی سالم باید از تغذیه سالم پیروی کرد. اما ممکن است رژیم غذایی برای باریک شدن کمر کافی نباشد. شما باید روزانه با خوردن این مواد‌غذایی، کالری مورد نیاز برای کاهش وزن را رعایت کنید.
بهترین ورزش برای باریک شدن کمر و پهلو
در پاسخ به سوال برای باریک شدن کمر چه ورزشی مناسب است؟ باید بگوییم که ورزش‌هایی که ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوای است؛ برای باریک شدن کمر موثر هستند. حتما به این نکته توجه داشته باشید که انجام هر حرکت برای باریک شدن کمر، مستلزم به داشتن یک برنامه اصولی متناسب با شرایط جسمانی شما همچون وزن، سایز و مشکلات جسمانی است. در ادامه حرکات مخصوص باریک شدن کمر را به شما معرفی خواهیم کرد.
این ورزش‌ها برای درمان واریس نیز موثر هستند. اما برای درمان واریس باید تغذیه را نیز رعایت کرد. اگر نمی‌دانید که برای درمان واریس چه بخوریم؟ باید بگوییم که مواد‌غذایی ذکر شده برای کمر باریک، برای درمان واریس نیز تاثیر‌گذار است.
پلانک؛ بهترین ورزش برای کمر باریک
حرکت پلانک عضلات راست شکمی و کمر را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. برای انجام این حرکت به سمت زمین خم شده و دستان خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و آرنج‌ها را به‌صورت خم روی زمین قرار دهید. سپس به‌صورت افقی با کمک انگشتان پا از زمین فاصله بگیرید. اگر علاوه‌بر لاغر شدن باریک، به فکر از بین بردن تیرگی و جای جوش پوست‌تان هستید؛ لیزر صورت برای جای جوش؛ درمانی موثر محسوب می‌شود.
دراز نشست؛ تمرین برای باریک شدن کمر
اصلی‌ترین هدف در حرکت دراز نشست، عضلات شکمی است که فواید کمر باریک با تمرین دراز نشست، بسیار بالا است. زیرا این تمرین روی عضلات شکم و کمر به‌طور یکسان تاثیر می‌گذارد. برای انجام این حرکت، روی سطح صاف دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید و دست‌ها را پشت سر خود قرار دهید.
سپس شانه‌های خود را به‌آرامی از روی زمین بلند کنید. این حرکت را روزی 15 بار در سه راند انجام دهید. اگر علاوه‌بر اندام لاغر، به‌دنبال روشی برای از بین بردن پف زیر چشم فوری هستید؛ با ما تماس بگیرید تا کارشناسان، شما را راهنمایی کنند.
بهترین ورزش کمر باریک به‌نام کرانچ دوچرخه
تمرین کرانچ یک ورزش باریک شدن کمر است که با کمک وزن بدن انجام می‌شود. برای انجام این ورزش برای باریک کردن کمر، به پشت دراز بکشید و پاهای خود را تا جایی جمع کنید که کف پا به زمین برخورد کند، سپس دست‌های خود را پشت گوش قرار دهید. در ادامه با منقبض کردن عضلات شکم و گردن، پاهای خود را به‌صورت خم از زمین جدا کرده و آرنج دست چپ را به زانوی راست نزدیک کنید. در ادامه این حرکت را برای دست و پای دیگر انجام دهید. روش‌های دیگری مانند بهترین آمپول برای لاغری سریع مانند مانجارو وجود دارد؛ اما توصیه می‌شود بدون آزمایش و تجویز پزشک، این آمپول را تزریق نکنید.
چگونه کمر باریک داشته باشیم؟ استفاده از تکنولوژی‌های غیر‌تهاجمی
با پیشرفت تکنولوژی، روش‌هایی فوق‌العاده مانند دستگاه ترواسکالپ و سی ام اسلیم برای باریک شدن کمر در یک هفته به وجود آمده‌اند. این روش‌ها با امواج منحصر‌به‌فرد، شروع به پیکرتراشی بدن می‌کنند. مزیت فوق‌اعاده این دستگاه بدون درد و عوارض بودن ان است. این تکنولوژی به گونه‌ای طراحی شده است که تنها در یک الی سه جلسه همه چربی‌های اضافی را حذف می‌کند و در سریع‌ترین زمان ممکن، اندامی خوش‌فرم به شما هدیه می‌دهد. در ادامه با این دو تکنولوژی بیشتر آنا خواهید شد.
دستگاه ترواسکالپ؛ باریک شدن کمر در یک هفته
دستگاه ترواسکالپ یک تحول چشمگیر در روش پیکرتراشی و باریک کردن کمر است که از بین بردن چربی در آن، با امواج رادیو فرکانسی انجام می‌شود. استفاده از دستگاه لاغری موضعی ترواسکالپ، روشی ایمن، بدون عارضه و بدون نیاز به گذراندن دوره نقاهت است که 24 الی 32 درصد از سلول‌های چربی را در یک جلسه از بین می‌برد. اگر به‌دنبال روشی برای لاغری و لیفت صورت نیز هستید؛ هایفو صورت نیز گزینه‌ای موثر بدون عوارض محسوب می‌شود.
چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟ دستگاه لاغری و عضله‌ساز CM SLIM
دستگاه سی ام اسلیم علاوه‌بر لاغری، به‌صورت همزمان بر عضله‌سازی نیز تمرکز دارد. این دستگاه با استفاده از فناوری HI-EMT ماهیچه‌ها به‌طور مداوم منقبض می‌شوند و چربی‌ها از بین می‌روند. با‌توجه‌به انقباض پی در پی شاهد تقویت عضلات، فرم‌دهی بدن و لیفتینگ پوست خواهیم بود. اگر از کک و مک و لکه‌های پوستی خسته شده‌اید و به‌فکر درمان آن هستید؛ برای اطلاع از هزینه لیزر کک و مک صورت ۱۴۰۳ با شماره‌های درج شده در سایت تماس بگیرید.
رسیدن به راز داشتن کمر باریک با مراجعه به کلینیک الف
راز رسیدن به کمر باریک، تغذیه‌ای سالم، ورزش‌های مخصوص شکم و پهلو و استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته است. با پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش‌های مخصوص لاغری در طولانی‌مدت به هدف خود می‌رسید.
از‌این‌رو پیشنهاد می‌کنیم برای کسب نتیجه سریع‌تر به سراغ دستگاه‌های لاغری مانند ترواسکالپ و سی ام اسلیم بروید. با استفاده از این دستگاه‌ها تحت‌نظر متخصصان کلینیک الف؛ لاغری و باریک شدن کمر در یک هفته را تجربه خواهید کرد.
