همه ما می‌دانیم که بخش مهمی از زیبایی چهره، داشتن پوستی شفاف و روشن است. محصولات و خدمات زیبایی بسیاری برای روشن‌سازی پوست وجود دارد؛ اما باید قبل از آن به تغذیه اهمیت داد. شاید بهتر باشد که بپرسید برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم؟ واقعیت این است که یک تغذیه سالم با مواد‌مغذی، تاثیر بسیاری در شادابی پوست دارد. میوه‌هایی قرمز حاوی آنتی‌اکسیدان، مرکبات سرشار از ویتامین C و غذاهای دریایی امگا 3، همه به تولید سلول‌های جدید و لایه‌برداری پوست کمک می‌کنند؛ بنابراین اگر می‌خواهید پوستی شاداب و روشن داشته باشید؛ در ادامه این مطلب شما را با انواع مواد‌غذایی روشن‌کننده پوست، آشنا خواهیم کرد.
جوانسازی و روشن شدن پوست با مصرف امگا 3
قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مخرب خورشید، اولین عامل ایجاد لک و تیرگی در صورت است. وجود این لکه‌ها و از بین بردن آن‌ها، دغدغه بزرگ برای افراد تبدیل شده. با مصرف امگا 3 تا حد بسیاری این مشکل حل خواهد شد. مصرف این ماده حتی مشکلات پوستی همچون اگزما، پسوریازیس، از بین بردن جای جوش و قرمزی پوست را درمان می‌کند.
این ماده مغذی و مفید در ماهی و غذاهای دریایی، گردو و بروکلی یافت می‌شود. امگا3، رنگ پوست را یک‌دست کرده و لکه‌های تیره را از بین می‌برد. اما اگر به‌دنبال سریع‌ترین راه از بین بردن تیرگی و جای جوش هستید؛ استفاده از لیزر جای جوش، انتخابی موثرتری خواهد بود.
برای سفید شدن پوست چه کنیم؟ مصرف ویتامین E
یکی از بهترین انتخاب‌ها برای روشن شدن پوست، قطعا مصرف ویتامین E است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از تیره شدن پوست جلوگیری می‌کند. همچنین علاوه‌بر‌این؛ باعث می‌شود پوست سالم‌تر بماند و رطوبت آن حفظ شود.
ویتامین E در انواع غلات، آجیل‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ‌دار وجود دارد. همچنین می‌توانید آن را به‌صورت موضعی با تخلیه کپسول ویتامین E روی پوست و انواع ماسک‌ها استفاده کنید. استفاده موضعی آن حتی یک درمان خانگی لکه های قهوه ای روی صورت محسوب می‌شود.
برای روشن شدن پوست چه ویتامینی بخوریم؟ ویتامین K
در پاسخ به سوال برای روشن شدن پوست چه بخوریم باید بگوییم که مصرف هر‌آنچه که حاوی ویتامین K است برای روشن شدن و شادابی پوست بی‌نظیر است. ویتامین K یک ترمیم‌کننده و رفع‌کننده جای جوش، رفع تیرگی دور چشم در سه روز و لکه‌های پوستی است و در فرمولاسیون اکثر کرم‌های ترمیم‌کننده وجود دارد. ویتامین K از‌طریق مصرف خوراکی‌هایی همچون کاهو، خیار، اسفناج، تخم‌مرغ و ماهی تامین می‌شود.
ویتامین D؛ سفید شدن پوست در سه روز
اگر همچنان فکر می‌کنید که برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم باید بگوییم که ویتامین D بسیار موثر است. این ویتامین به زیبا‌تر شدن و شادابی پوست کمک می‌کند؛ زیرا عملکرد اصلی آن، از بین بردن جوش‌ها، تحریک سلول‌های پوستی، از بین بردن آکنه‌های پوستی و در‌نهایت روشن شدن پوست است. مواد‌غذایی حاوی ویتامین D شامل سویا، ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده می‌شود.
همچنین شما برای رشد و ترمیم سلول‌های پوست علاوه‌بر مصرف ویتامین D، اسید تراپی پوست را نیز امتحان کنید. اگر نمی‌دانید اسید تراپی چیست؟ باید بگوییم که اسید مواد شیمیایی بی‌خطر مخصوص پوست برای لایه‌برداری است که به‌صورت موضعی از آن استفاده می‌کنند.
مصرف ویتامین B12؛ معجزه سفید شدن پوست در یک روز
مصرف ویتامین B12 بدون شک بهترین گزینه برای داشتن پوستی شفاف و روشن است. این ویتامین، تاثیر بسیار زیادی در ایجاد سلول‌های جدید پوست داشته و آن را زیبا و درخشان می‌کند. همچنین این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم سلولی و سنتز DNA دارد و نمی‌توان از تاثیرات بی‌نظیر آن صرف‌نظر کرد. مواد‌غذایی ویتامین B12 شامل گوشت، ماهی، شیر، پنیر و جگر می‌شود. البته اگر به‌دنبال راهی سریع‌تر برای بهبود بافت و ظاهر پوست هستید؛ تزریق فیلر گزینه‌ای موثر برای رفع افتادگی محسوب می‌شود.
سفید شدن دائمی پوست سبزه با مصرف ویتامین A
ویتامین A مربوط به خانواده ریتونید‌ها است و برای لایه‌بردار پوست مفید خواهد بود. اگر لکه‌های ناشی از آکنه در صورت یا ترک‌های پوستی دارید، ویتامین A با الیه‌برداری و از بین بردن سلول مرده پوست و همچنین بهبود گردش سلولی باعث بالا رفتن سرعت محو شدن لکه‌های پوستی می‌شود.
ویتامین A را می‌توانید در انواع میوه‌جات نارنجی و زرد و سبزیجات برگ‌دار همچون سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی، هویج، اسفناج، غلات و فلفل قرمز پیدا کنید. این میوه‌ها تاثیری بی‌نظیر در درمان ترک پوستی ناشی از چاقی دارد.
برای روشن شدن پوست صورت چه باید بخوریم؟ ویتامین C
در میان همه ویتامین‌های موجود، گزینه ثابت برای پاسخ به سوال برای روشن شدن پوست صورت چه بخوریم؛ بی‌شک ویتامین C است. یکی از اصلی‌ترین اثرات این ویتامین، افزایش تولید کلاژن پوست است؛ همچنین استفاده از ویتامین C از آسیب‌ها و التهابات پوستی ناشی از اشعه‌های خورشید جلوگیری می‌کند.
مصرف ویتامین C به‌صورت خوراکی و موضعی باعث کلاژن‌سازی، جوانسازی و ترمیم پوست می‌شود. همچنین از پیری و ایجاد چین‌و‌چروک جلوگیری می‌کند. مواد‌غذایی شامل ویتامین C، پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، سبزیجات سبز، فلفل دلمه سبز و گوجه‌فرنگی است. حتما بعد از استفاده اشعه لیزر موهای زائد از این ویتامین استفاده کنید. اگر قصد رفع موهای زائد را دارید؛ برای اطلاع از قیمت لیزر موهای زائد با ما تماس بگیرید.
تجربه پوستی روشن و شفاف با کمک مواد‌غذایی مفید
در این مقاله مواد‌غذایی موثر در شفاف و روشن شدن پوست را به شما معرفی کردیم. داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف مرتب ویتامین‌ها باعث می‌شود که پوست شفاف و یک‌دستی داشته باشید. مصرف خوراکی‌هایی همچون خیار، هویج، لبنیات، سبزیجات برگ‌دار، کیوی، پرتقال، پنیر، روغن‌های گیاهی و کلم بروکلی تاثیری مستقیم در روشن شدن پوست دارند.
این مواد‌غذایی همه تیرگی و لکه‌های پوستی را از بین می‌برند و باعث جوانسازی پوست نیز می‌شوند. اگر شما نیز تجربه مصرف خوراکی که بسیار در روشن‌سازی پوست موثر بوده را داشته‌اید؛ نظرات خود را به اشتراک بگذارید.
