راز رسیدن به اندامی لاغر، محدود کردن تغذیه و حذف وعده غذایی نیست! همه ما می‌دانیم که تغذیه نقش حیاتی و پر‌رنگی در کاهش وزن دارد. به همین دلیل برخی از افراد برای کاهش وزن، وعده غذایی خود را حذف می‌کنند. اما همیشه کم خوردن یا حذف وعده شام و ناهار، ما را به نتیجه نمی‌رساند؛ بلکه باید بدانیم کدام غذا برای لاغری و تناسب اندام مناسب است و نکات مهم تغذیه‌ای برای لاغری را بشناسیم. خبر خوب این است که در این مطلب راه‌حل‌های جذاب و لذت‌بخش برای کاهش وزن را پیش روی‌تان قرار دادیم. در ادامه مقاله به بررسی مجموعه‌ای از لیست غذای رژیمی برای لاغری سریع خواهیم پرداخت تا با خوردن آن‌ها، کاهش وزن را به‌صورت سالم و لذت‌بخش تجربه کنید.
1. تخم مرغ؛ سریعترین راه لاغری شکم و پهلو
اگر سوال‌تان این است که صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم؟ باید بگوییم که تخم‌مرغ یک منبع بزرگ مواد مغذی است و در گروه غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود، قرار دارد. صبحانه‌های حاوی تخم‌مرغ باعث کاهش میزان گرسنگی و افزایش سیری برای چندین ساعت میشود.
تخم‌کرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالاست که سرعت متابولیسم را حدود 20 تا 35 درصد برای چند ساعت پس از خوردن غذا افزایش می‌دهد. خوردن 3 عدد تخم‌مرغ در سه روز از هفته، باعث چربی‌سوزی میشود و در‌عین‌حال شما را سیر نگه می‌دارد. اگر علاوه‌بر لاغری به فکر از بین بردن واریس‌های بدن نیز هستید، درمان واریس با لیزر، گزینه‌ای ایمن و قطعی برای از بین بردن این عارضه است.
2. خوردن میوه‌ها؛ لاغری سریع در 3 روز
آیا می‌دانستید علاوه‌بر مصرف لیست غذاهای لاغر کننده، باید خوردن میوه را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند. میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال، سیب، آووکادو، خانواده توت‌ها و آناناس را در رژیم‌غذایی خود قرار دهید.
میوه سیب باعث کاهش اشتها میشود و همچنین موز حاوی نشاسته مقاوم است که معمولا باعث کاهش وزن می‌شوند. همچنین مصرف میوه در پوست صورت عملکردی همچون تزریق ژل و بوتاکس دارد که باعث جوانسازی پوست خواهد شد.
3. غلات کامل؛ غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو
یکی از گزینه‌های عالی برای لاغری، مصرف غلات کامل است.جو، برنج قهوه‌ای، گندم و بلال از نمونه‌های غلات کامل هستند. غلات کامل که منبع فیبر و پروتئین است، انتخابی ایده‌ال برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی خواهد بود. غلات کامل را با غلات تصفیه‌شده همچون برنج، ماکارونی و نان سفید اشتباه نگیرید.
فیبر و پروتئین موجود در غلات کامل به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید. همچنین این غلات‌ها قند‌خون را تثبیت می‌کند که همگی می‌توانند به اهداف کاهش وزن منجر شود. البته اگر می‌خواهید بدانید چگونه در یک هفته لاغر شویم؟ حتما از جلسات درمانی ترواسکالپ بهره‌مند شوید. ترواسکالپ گزینه‌ای بی‌خطر و بدون تهاجم برای رسیدن به اندامی لاغر و زیبا محسوب میشود.
4. آجیل و مغز را در لیست غذای رژیمی لاغری قرار دهید!
مغزها بسیار مغذی و سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند که هر دو شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. نکته قابل‌توجه در مورد مغزها این است که شما می‌توانید آن‌ها را به رژیم‌غذایی‌تان اضافه کنید؛ بدون این‌که وزن‌تان افزایش یابد.
خوردن 6 عدد بادام بسیار مفید است که می‌تواند در کنترل احساس گرسنگی مفید باشد. این مغز مفید به‌دلیل داشتن ویتامین E به زیبایی پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. بادام علاوه‌بر ویتامین E حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است. البته اگر قصد زیبا‌سازی و جوانسازی پوست صورت‌تان را دارید؛ با تزریق بوتاکس دیستون، پوستی شاداب و جوان خواهید داشت.
5. مصرف غذاهای حاوی امگا 3 برای لاغری شکم
ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماهی خال مخالی و سایر ماهی‌ها، حاوی اسید‌های چرب ضروری امگا 3 هستند و مصرف امگا 3 باعث کاهش التهاب و خطر بیماری قلبی می‌شوند. همچنین اسید‌های چرب امگا 3، باعث کاهش چربی بدن نیز خواهند شد.
ماهی منبع عالی پروتئین با‌کیفیت بالا است. هضم پروتئین منجر‌به سیری طولانی‌مدت میشود. همچنین سرعت متابولیسم را به‌طور قابل‌توجهی نسبت‌به هضم چربی یا کربوهیدرات افزایش می‌دهد. اگر از پوست پوست شدن صورت رنج می‌برید، مصرف امگا 3 به‌دلیل چربی مفید باعث رفع این مشکل شما خواهد شد.
6. غذاهای غنی از کلسیم؛ غذاهای رژیمی برای لاغری شکم
کلسیم ماست و شیر نه‌تنها به ساخت استخوان‌ها و دندان‌های قوی کمک می‌کند، بلکه باعث کاهش وزن نیز میشود. کلسیم متابولیسم را با افزایش دمای مرکزی بدن شما افزایش می‌دهد؛ بنابراین علاوه‌بر شیر و ماست، پنیر را نیز در نظر بگیرید. اگر لبنیات برای شما مناسب نیست، جایگزین‌های لبنی برای دریافت کلسیم را در نظر بگیرید.
جایگزین شیر مانند شیر بادام، نارگیل و جو دوسر را امتحان کنید. همچنین اگر مصرف غذاهای رژیمی برای لاغری شکم و پهلو برای شما سخت است، روش کرایو‌لیپولیز را امتحان کنید. اگر نمی‌دانید کرایو لیپولیز چیست، با ما تماس بگیرید تا کارشناسان، شما را راهنمایی کنند.
7. سبزی‌ها؛ غذای رژیمی برای لاغری سریع
اگر می‌خواهید بدانید که برای لاغر شدن چی بخوریم، به سبزیجاتی مانند اسفناج، نخود‌فرنگی، گل‌کلم و اسفناج که سرشار از فیبر هستند، روی‌آورید. این فیبر در معده شما منبسط میشود و باعث احساس سیری خواهد شد؛ بنابراین با خوردن این سبزیجات می‌توانید میزان غذاهای مصرفی روز را کاهش دهید.
سبزی‌ها به‌عنوان یک غذای آزاد در نظر گرفته میشود. همچنین سبزی‌ها کم‌کالری‌ترین گروه غذایی هستند و به‌طور متوسط در هر وعده 25 کالری به شما می‌دهد. اگر بعد از گرفتن رژیم، پوست شما دچار ترک‌های پوستی شد؛ لیزر ترک های پوستی کلینیک الف، انتخابی منحصر‌به‌فرد و قطعی برای درمان استرچ مارک‌ها هستند.
اندامی لاغر با غذاهای لاغر کننده شکم؛ موثر یا بی‌نتیجه؟
شما با خوردن برخی از غذاهای خاص می‌توانید لاغر شوید. غذای رژیمی برای لاغری سریع پروتئین بالا مانند گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب منبع کاملی از پروتئین هستند که در کنار سیر‌کنندگی، باعث کاهش وزن می‌شوند.
علاوه‌بر پروتئین‌ها باید میوه‌هایی مانند آووکادو، سیب، موز و انواع توت‌ها نیز استفاده کنید. سبزی‌ها نیز با داشتن فیبر بالا و کالری کم بسیار سیر‌کننده هستند.
البته با خوردن این مواد‌غذایی ممکن است، سالها طول بکشد تا به تناسب اندام برسید. اگر قصد لاغری سریع دارید، دستگاه ترواسکالپ کلینیک الف با تکنولوژی پیشرفته باعث لاغری بدون عوارض خواهد شد. برای دریافت مشاوره رایگان در مورد لاغری با ترواسکالپ، با شماره‌های درج شده در سایت تماس بگیرید.
