اجازه دهید در ابتدا رابطه ی بین ترک های پوستی و ورزش را بررسی کنیم و ببینیم چگونه می توانید به پوست صاف و درخشانی که لایق آن هستید، دست پیدا کنید.
آیا ورزش می تواند پوست را بهبود بخشد؟
ورزش قطعاً باعث بهتر شدن پوست می شود! مطلب زیر را بخوانید تا با 5 مورد از برترین مزایای ورزش برای پوست آشنا شوید. ساعت بیدارباش خود را کمی زودتر تنظیم کنید و در کلاس ورزشی که به خود قول داده اید حاضر شوید.
ورزش سلولهای پوستی را تقویت می کند.
ورزش قلب را تقویت می کند و گردش خون و اکسیژن را افزایش می دهد. به طور کلی افزایش خون در طول ورزش، به بهبود گردش خون حتی زمانی که در حال ورزش نیستید، کمک می کند. گردش خون سالم به این معناست که سلولهای بدن به طور پیوسته تری تغذیه می شوند. سلولهای بدن شامل سلولهای پوستی نیز می شوند. سلولهای پوستی تغذیه شده منجر به ترمیم و جایگزینی سلولی مؤثر و افزایش حیات آنها می شود.
ورزش، سموم را از بدن خارج می کند.
همانطور که پیش از این گفته شد، ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. افزایش گردش خون، مواد مغذی بیشتری را به سلولهای بدن ارسال می کند و در نهایت به خروج سموم از بدن کمک می کند. جریان خون را بزرگراهی از مواد غذایی و مواد زائد در نظر بگیرید. زمانی که بزرگراه به صورت مؤثر عمل می کند، این کار سریعتر صورت می گیرد و به مواد مغذی اجازه می دهد تا سریعتر به سلولها دسترسی پیدا کنند و سموم یا مواد زائد را زودتر خارج کنند. این فرایند فواید مستقیمی برای پوست دارد.
ورزش مشکلات پوستی مزمن را بهبود می بخشد.
استرس می تواند تأثیری معکوس روی پوست و مو داشته باشد و به ویژه برای کسانی که مشکلات پوستی مزمن مانند آکنه، اگزما، روزاسه و پسوریازیس دارند، مشکلات عمده ای ایجاد می کند. ورزش با کاهش واکنش های هورمونی و ایمنی بدن به استرس، می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. این فرایند به کاهش احتمال بروز جوش ها و مشکلات پوستی مزمن کمک می کند. بعلاوه، ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به آن اجازه می دهد تا بهتر بتواند با مشکلات پوستی و بیماری ها مبارزه کند.
ورزش از پیری پیشگیری می کند.
ما می دانیم که این مورد در صورت تحقق بسیار خوب به نظر می رسد! تحقیقات اخیر ثابت کرده اند که ورزش منظم می تواند زمان را به عقب برگرداند و علائم پیری را متوقف کند. فقط 30 دقیقه تمرین هوازی در روز می تواند برای دستیابی به این هدف کافی باشد.
ورزش می تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند.
پوست، اندامی است که به صورت یک سد محافظ عمل می کند و از بدن در برابر هر گونه خطر احتمالی محافظت می کند. زمانی که سیستم ایمنی بدن خطر را احساس می کند و درگیر می شود، سلامت پوست به خطر می افتد. ورزش منظم، برای سلامت عمومی بدن بسیار ضروری است. زمانی که شما سلامت هستید، پوستی سالم نیز خواهید داشت. حال که ما تمام مزایای ورزش را به شما نشان داده ایم، بگذارید با تأثیر آن روی ترک های پوستی نیز آشنا شویم و حقایقی را در مورد ترک های پوستی بدانیم.
- 1.ژنتیک نقش مهمی در ایجاد ترک های پوستی ایفا می کند. اگر مادر شما ترک پوستی داشته است، شما نیز به احتمال زیاد به آن دچار می شوید.
- 2. دو دسته ترک پوستی وجود دارد. ترک های پوستی جوانتر در دسته ی استریا روبرا و ترک های پوستی قدیمی تر به عنوان استریا آلبا طبقه بندی می شوند.
- 3. هیدراسیون نیز تأثیر مهمی در ترک های پوستی دارد. بنابراین آب بنوشید، کرم های موضعی استفاده کنید و برای افزایش هیدراسیون بدن از پچ های سیلیکونی استفاده کنید.
- 4.یک رژیم غذایی متعادل پر از مواد مغذی به ویژه غذاهای سرشار از ویتامین سی و زینک به پیشگیری از ترک های پوستی کمک می کند.
- 5. 75 تا 90% زنان باردار دچار ترک های پوستی می شوند. جنین برای رشد کردن به فضا نیاز دارد و پوست دچار کشیدگی می شود.
آیا مردان نیز ترک پوستی دارند؟
بله، مردان نیز غالباً به همان دلایل زنان، دچار ترک های پوستی می شوند. در پسران نوجوان، ترک های پوستی روی باسن، ساق پا، کمر یا ران ها ظاهر می شوند. در مردان مسن تر، ترک ها معمولاً روی باسن ظاهر می شوند. سه مورد از مهم ترین دلایلی که مردان دچار ترک پوستی می شوند، رشد سریع در دوران بلوغ، افزایش وزن سریع و بدنسازی است.
آیا ورزش می تواند ترک های پوستی را از بین ببرد؟
حقیقت این است که ورزش به تنهایی نمی تواند ترک های پوستی را از بین ببرد. ترک های پوستی، به صورت اسکار هستند و ورزش به تنهایی نمی تواند اسکارها را ترمیم کند یا کلاژن و الاستین لازم برای پاک کردن آنها را تولید کند. اما امید خود را از دست ندهید. شما می توانید برای کمک به کاهش ظاهر ترک های پوستی ورزش کنید.
ورزش مناسب برای رفع ترک های پوستی در خانه
در پایین، ما دو نوع ورزش را معرفی می کنیم که شما می توانید برای مورد هدف قرار دادن ترک های پوستی ران ها و شکم در خانه انجام دهید. لازم به ذکر است که ورزش مناسب برای رفع ترک های پوستی باید به همراه اقدامات حمایتی دیگر مانند یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه خوب مراقبت از پوست و هیدراته ماندن بدن انجام شود.
ورزش هایی برای کاهش ترک های پوستی روی ران ها
- گام 1: روی چهار دست و پا قرار بگیرید و پای راست یا چپ خود مستقیماً به پهلو دراز کنید.
- مرحله 2: پای خود را به آرامی بلند کنید و دایره های کوچکی ایجاد کنید. باسن خود را تا حد ممکن بی حرکت نگه دارید.
- مرحله 3: ده دایره روبه جلو و ده دایره رو به عقب ایجاد کنید.
- مرحله 4: این حرکت را با پای مخالف انجام دهید.
ورزش برای ترک های پوستی شکم
- مرحله 1: در حالت پلانک قرار بگیرید و دستان خود را در زیر شانه ها قرار دهید و نگه دارید.
- مرحله 2: به یک سمت بدن بچرخید و پلانک پهلو انجام دهید، سپس یک دست خود را بلند کنید.
- مرحله 3: به همان حالت بایستید، سپس به وسط برگردید و این حرکت را روی پهلوی دیگر تکرار کنید.
این فرایند را 14 بار تکرار کنید.
اگر روی شکم خود ترک پوستی دارید، از نتیجه آن شگفت زده خواهید شد. دوباره هم می گوییم ورزش به تنهایی نمی تواند ترک های پوستی را از بین ببرد. بنابراین، ممکن است متوجه شوید که شکم شما هنوز ترک های پوستی قابل مشاهده دارد. باید بدانید که ترک های پوستی روی شکم بسیار شایع هستند.
ترک های پوستی قبل و بعد از ورزش
این احتمال وجود دارد که بعد از ورزش دچار ترک پوستی شوید. افزایش وزن سریع همچنین می تواند به شکل عضله سازی خود را نشان دهد. حجیم شدن سریع می تواند پوست را بیشتر از ظرفیت خود دچار کشیدگی کند و منجر به ایجاد ترک های پوستی شود. وقتی که در حال عضله سازی هستید، ممکن است متوجه ترک های پوستی روی بازوها، ران ها، کمر و قفسه سینه خود شوید. قبل و بعد از ورزش مراقب ترک های پوستی خود باشید تا پوست خود را در معرض خطر قرار ندهید.
حرف آخر
همانطور که خواندید ورزش میتواند بر روی ترک های پوست تاثیر مثبتی داشته باشد . در این مقاله نیز سعی کردیم این سوال را به طور کامل توضیح دهیم و همچنین ورزش هایی را برای کاهش ترک های پوستی روی ران ها و یا شکم معرفی کردیم.با این حال مرکز زیبایی الف با در اختیار داشتن بهترین متخصصین و بهترین تکنولوژی روز دنیا در خدمت شماست تا به همه سوالات شما عزیزان در خصوص درمان ترک های پوستی یا آستریا بهترین پاسخ را دهد. چرا که رضایت شما باعث اسودگی خاطر و سربلندی ما خواهد شد.